La plupart des personnes obèses ont un estomac hypertrophié, qui se contracte rapidement après avoir digéré les aliments, provoquant un appétit encore plus grand. Je veux manger à nouveau, l'estomac grossit à nouveau, puis, après chaque repas - le cercle se referme et devient, oh, combien il est difficile d'en sortir. Cependant, même un estomac très distendu n'est pas une raison d'utiliser un couteau pour un scalpel chirurgical. Un régime riche en boissons pendant 30 jours est un bon moyen d'apprendre à être rassasié avec moins de nourriture en raison de maux d'estomac et de perdre jusqu'à cinq kilos en trop.
Qu'est-ce qu'un régime à boire
Cette technique de perte de poids est un système nutritionnel liquide, mais ce n'est pas la même chose qu'un régime hydrique, une thérapie rapide à l'eau ou un soulagement hydrique à court terme. Le régime de boire pendant un mois n'impose pas de tabou absolu aux aliments solides, il implique le transfert de tous les produits autorisés sous une autre forme - liquide, donc la devise du système est: buvez tout ce que vous buvez, mais ne mangez pas de miettes (plus précisément, ne mâchez pas, car ce système exclut complètement l'inclusion du réflexe de mastication, dont la personne est dotée par nature).
Ressources
Boire un régime pendant 30 jours est un puissant stimulant du métabolisme, car un contenu calorique aussi faible dans l'alimentation quotidienne (environ 500 kcal) permet au corps de décomposer plus rapidement les cellules graisseuses comme source d'énergie et de perdre du poidsrégulièrement. Principes de base de la technique liquide:
- Afin de ne pas causer de dommages importants à la santé et de ne pas ralentir le métabolisme au lieu de l'accélérer, vous devez entrer et sortir doucement du système de boisson avec la même douceur.
- Au tout début de la perte de poids avec un régime de boissons, remplacez le dîner par du liquide, puis le déjeuner et le petit-déjeuner.
- Toutes les boissons diététiques doivent être faibles en gras et sans sucre.
- L'apport hydrique quotidien est de 1, 5 litre d'aliments liquides plus 1, 5 litre d'eau propre.
- La quantité autorisée d'aliments aqueux doit être divisée intelligemment en portions fractionnaires - pas plus d'un verre d'aliment à la fois.
- Vous ne pouvez pratiquer la technique qu'une fois par an.
Résultats
Si vous suivez strictement les règles de la méthode liquide, le résultat de la perte de poids ne sera pas long à venir. Aucun nutritionniste ne peut prédire ce qui sera pour vous personnellement, car cela ne dépend que des caractéristiques individuelles de votre corps. En règle générale, si le système d'alimentation est observé, 2 à 2, 5 kg de graisse sont consommés par semaine, de sorte que 8 à 10 kg peuvent être perdus en un mois. Cependant, le résultat obtenu doit être bien corrigé et en toute sécurité pour que les kilogrammes perdus ne reviennent pas immédiatement dans votre corps visiblement plus mince, peut-être même très mince.
Contre-indications
La faible teneur en calories du régime liquide quotidien, en raison de laquelle il y a une diminution de la taille de l'estomac et une légère perte de poids, est également son principal inconvénient. Le régime alimentaire ne peut pas être qualifié d'équilibré, car tous les aliments ne peuvent pas être transformés en liquides, de sorte que le corps peut manquer d'un groupe de nutriments et l'autre peut être trop. C'est la base des contre-indications pour passer la technique liquide pendant 30 jours. Vous ne pouvez pas manger exclusivement liquide pour les personnes:
- enceinte et allaitement;
- avec des problèmes rénaux et sujets à un œdème;
- souffrant de maladies graves du tube digestif;
- souffrant de maladies de la glande thyroïde, du système cardiovasculaire;
- dans un état d'épuisement physique ou mental, avec un système immunitaire gravement affaibli.
Menu pour 30 jours
Cette méthode de perte de poids ne limite presque pas la liste des produits (pour le bénéfice exclusif du corps, il vaut mieux refuser le café, les boissons alcoolisées et gazeuses), mais seulement sa consistance, par conséquent, dans votre menu quotidien avec régime liquide, il est nécessaire de construiredans la liste suivante:
- Bouillons de viande et de poisson, bouillons de légumes.
- Confitures de fruits, boissons aux fruits rouges, confiture.
- Tous les types de jus.
- Thé (noir, vert, hibiscus, à base de plantes).
- Lait, produits laitiers fermentés hypocaloriques (kéfir, yogourt, levure, lait fermenté).
- Soupes liquides (viande, légumes, lait).
Abandonner le régime
En 30 jours avec des boissons seules, le tube digestif «oublie» comment digérer les aliments solides, de sorte que le passage soudain des aliments liquides aux aliments épais peut causer de graves problèmes dans le tube digestif. Afin d'éviter des conséquences désagréables et en même temps de consolider le résultat obtenu, laisser le régime alimentaire pendant 30 jours doit être aussi fluide que possible et calculé sur 2 mois. Dans la première semaine après avoir terminé le régime, ajoutez un produit solide à la fois à l'un des repas (flocons d'avoine dans l'eau, salade d'œufs ou de légumes), puis étendez progressivement le régime à la structure d'une nutrition normale.
Recettes
Boire un régime pendant 30 jours est considéré comme le plus simple, voire élémentaire en termes de compétences et d'efforts culinaires. La plupart des aliments diététiques approuvés peuvent simplement être achetés au magasin ou préparés en quelques minutes, et faire des soupes liquides ne devrait pas non plus être trop difficile. Comme ce système alimentaire n'a pas de menu clair, les recettes basées sur la méthode liquide peuvent être différentes pour chaque personne, en fonction des préférences gastronomiques personnelles.
Comment ne pas interrompre un régime
Les collapsus sont fréquents dans une restriction alimentaire aussi sévère, car de nombreuses personnes ont du mal à surmonter l'envie de mâcher quelque chose. Pour éviter les interruptions, vous devez:
- est clairement motivé pour réussir;
- si vous voulez vraiment quelque chose de solide, vous pouvez mâcher n'importe quel fruit ou légume, puis le recracher;
- vous pouvez également essayer de mâcher le liquide;
- pour étancher la sensation de faim avec de l'eau;
- occupez-vous à tout moment avec quelque chose d'intéressant pour vous empêcher de penser à la nourriture.